こんにちは。アカラ美里店です。

沖縄はそろそろ梅雨明けが近づいてきている時期ですね。
今日は、気圧と頭痛の関係についてちょっとお話してみようと思います。

5月から梅雨に入って雨や曇りの天気が続いていますが、皆さんの中には最近ときどき頭痛がするなぁ…って方はいませんか？私もその中の一人です( ;∀;)

気温、気圧、温度などの気候の変化によって体調に支障が生じることを「気象病」や「天気痛」と言い、結果として頭痛が生じることがあります。これは、血管の拡張や自律神経の乱れが起きて生じる現象とされています。

首や肩が凝る
頭全体が重い
締め付けられるような痛み

【頭痛を軽減する方法】
① 水分をしっかり摂る

脱水状態になると血液循環が悪くなり頭痛が悪化しやすくなります。

目安は1日1.5〜2L程度。

水、麦茶、ノンカフェイン飲料がオススメです。

② 耳を温める

気圧変化を感じる内耳周辺の血流が改善し、自律神経が整うことで痛みの軽減につながります。

簡単な方法
蒸しタオルを耳に当てる
耳全体を優しく引っ張る
耳をゆっくり回す

1〜2分程度でも楽になる人がいます。

③ 睡眠を整える

自律神経の乱れは頭痛を悪化させます。

理想は6〜8時間の睡眠。　　就寝・起床時間を一定にすることです。

④ 軽い運動をする

ウォーキングやストレッチは血流改善と自律神経の安定に役立ちます。

オススメは

15〜30分の散歩
首や肩のストレッチ
軽いヨガ

です。

⑤カフェインを適量利用する

コーヒーや緑茶に含まれるカフェインには血管収縮作用があります。

ただし、飲み過ぎ、毎日大量摂取は逆に頭痛を招くこともあるため注意が必要です。

※次のような症状がある場合は気圧だけが原因ではない可能性があります。

今まで経験したことがない激しい頭痛
手足のしびれ
ろれつが回らない
意識がぼんやりする
発熱を伴う

この場合は早めに医療機関を受診するようにしましょう！(^^)/